Tous les organes vitaux de l'organisme ne peuvent pas fonctionner convenablement lorsque les artères sont obstruées. Ainsi leur obstruction peut entraîner une crise cardiaque aussi bien chez l'homme que chez la femme. Ceci se traduit par une insuffisance et du flux sanguin vers le myocarde due principalement à l'accumulation des dépôts de graisse sur la paroi des artères : les plaques d'athérome. Il est possible d'éviter cette obturation en adoptant une alimentation saine voici les dix meilleurs aliments qui vous aideront à déboucher les artères.
La pomme
Manger une pomme par jour au moins est un moyen efficace pour déboucher les artères en effet ce fruit permet d'arrêter l'accumulation de plaque dans les artères et de réduire le mauvais cholestérol. Ainsi grâce à sa teneur en pectine et en fibres solubles la pomme permet de réduire l'absorption des graisses et des lipides contenus dans l'organisme. Par ailleurs son pouvoir antioxydant, grâce aux polyphénols et aux flavonoïdes, qu'elle contient permet de réduire le risque de maladies cardiovasculaires ainsi que l'angine de poitrine et l'infarctus du myocarde.
Le poisson gras
Le poisson gras comme le saumon sauvage, le thon les sardines, le maquereau ou encore le hareng peut déboucher les artères grâce à leur richesse en acides gras oméga 3. Ces poissons permettent de réduire l'inflammation des vaisseaux sanguins et éviter la formation de caillots sanguins. Il participe également à la réduction de la plaque dans les artères tout en abaissant la tension artérielle. Il est recommandé de manger du poisson gras au moins deux fois par semaine.
L'avocat
L’avocat est certes gras cependant ces graisses sont des acides gras insaturés bénéfique pour le système cardiovasculaire. Par ailleurs l'avocat contient des phytostérols qui réduisent le mauvais cholestérol et augmente l'acide oléique qui est le bon cholestérol. Il est de ce fait conseillé de manger un avocat par jour.
Le brocoli
La richesse du brocoli en vitamine k lui permet de prévenir la formation de caillots sanguins. Les fibres qu'il contient permettent d'abaisser la tension artérielle et de réduire le stress qui de son côté peut engendrer l'accumulation de plaque dans les parois des artères. Cependant pour les personnes suivant un traitement anticoagulant il est conseillé de modérer la consommation du brocoli.
Le café
Contrairement à ce que l'on pourrait croire boire du café mais avec modération ne serait pas mauvais pour la santé cardiovasculaire. En effet les antioxydants du café permettent de prévenir les problèmes cardiaques en réduisant les risques de maladies coronariennes.
Les noix
Les noix comme les amandes sont riches en acide alpha linolénique, l'acide gras oméga 3 d'origine végétale qui aide à prévenir les crises cardiaques. Ce qui augmente la quantité d'antioxydants dans le flux sanguin afin de dégager les artères.
Les épinards
Il est conseillé de consommer les épinards afin de réduire les taux élevés d'homocystéine associés aux crises cardiaques. En effet ils contiennent des quantités élevées de lutéine et de zéaxanthine qui sont des antioxydants permettant de prévenir l'apparition des maladies cardiovasculaires.
La pastèque
La pastèque contient un acide aminé qui permet de déboucher les artères. Elle est également une source naturelle d'oxyde nitrique un vasodilatateur qui réduit la tension artérielle et l'obstruction des artères.
L’orange
L’orange contient de la pectine, une fibre qui réduit le mauvais cholestérol. En plus des antioxydants qu'elle contient elle réduit considérablement l'obstruction des artères. De plus manger des oranges permet de renforcer le système immunitaire et de combattre les infections.
L'asperge
L'asperge contient de l'acide folique, appelé également vitamine b9 qui empêche le durcissement des vaisseaux sanguins. De même sa richesse en fibres et en minéraux aide à baisser la tension artérielle et réduit la formation des caillots sanguins. Il existe différentes manières de cuire les asperges vous pouvez les cuire à la vapeur, les rôtir ou encore les manger cru dans une salade.
Une alimentation équilibrée riche en fruits et les légumes peut réduire les risques des maladies cardiovasculaires. Cependant ces conseils ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical et à une consultation obligatoire chez un spécialiste.